Zabudnite na klasické brušáky: 10-minútová TOP zostava vám vyčaruje sexi brucho a štíhly pás

Už dávno neplatí, že najlepšími cvikmi na brucho sú klasické brušáky. Práve naopak, fitnes tréneri varujú, že nesprávnym cvičením si často poškodzujeme krčnú chrbticu.

Ideálne je, a to nielen pri brušnom svalstve, aby ste cviky neustále menili a striedali ich. Vyskúšajte si zacvičiť zostavu mimoriadne účinných cvikov, ktoré vám vyformujú bruško aj pás.

Pestré, náročné, ale pritom krátke cvičenie vám pomôže ku krásnemu a vyformovanému brušku, o akom ste vždy snívali. Začnite hneď a prvé výsledky budete vidieť a cítiť už po niekoľkých dňoch!

Ajurvédske tipy na ploché brucho

1. Teplá voda s trochou citróna

Citrón detoxikuje vaše telo a v kombinácii s teplou vodou posilňuje tiež pečeň a pomáha odbúravať tuk okolo pásu.

2. Stavte na mandle

Mandle sú zdrojom vitálnych doplnkov, akými sú horčík, bielkoviny, vitamín E a vláknina. Tieto zložky dokopy dokážu účinne pôsobiť na brušný tuk. Namočte večer štyri mandle do vody a zjedzte ich ako prvú potravinu hneď ráno. Ak ste vypili vodu s citrónom, počkajte 30 minút a potom si dajte odmočené mandle.

3. Jablčný ocot

Je dokázané, že kyselina octová obsiahnutá v jablčnom octe dokáže aktivovať gény zodpovedné za spaľovanie tukov, zlepšuje trávenie, a to tým, že zabraňuje šíreniu hnilobných procesov v črevách. Dokáže v tele vyrovnať hladiny sodíka a draslíka, a tým sa znižuje telesný tuk. Pridajte 1-2 dve polievkové lyžice jablčného octu do pohára s vodou a vypite 30 minút pred jedlom trikrát denne.

4. Šťava z aloe vera

Aloe vera sa považuje za jednu z najlepších látok napomáhajúcich chudnutiu. Okrem toho je tiež bohatá na antioxidanty, ktoré vo vašom tele bojujú s voľnými radikálmi. Pravidelné pitie tejto šťavy detoxikuje telo, očisťuje tráviacu štruktúru a ďalej znižuje hmotnosť a ničí brušný tuk. 

Ďalšie rady a tipy

• Znížte príjem cukru na minimum
• Znížte príjem sacharidov
• Dodržiavajte dôkladne pitný režim (okrem hore uvedených doplnkov je najlepšia čistá voda)
• Silne chladené nápoje nie je dobré kombinovať s jedlom alebo ich piť bezprostredne po jedle, pretože spomaľujú trávenie.
• Jedzte ovocie na lačný žalúdok, aby ste prijímali čo najviac výživných látok
• Striedajte rôzne druhy pohybu a cvičení aspoň 30 minút denne

Profimedia

​