Takto vyzerá ideálne menu: Najete sa, no nikdy z neho nepriberiete!

Hneď niekoľko svetovo uznávaných výživových expertov totiž zostavilo ideálny jedálniček práve pre tých, ktorí sa chcú zdravo stravovať, pochutnať si a pritom, samozrejme, nepribrať. Ak si myslíte, že sa budete musieť obmedzovať, omyl! 

​Podľa odborníkov je najdôležitejšie, aby ste ráno dostali do tela niečo, čo vám nakopne metabolizmus. Ideálne je vsadiť na zeleninové smoothie. Rozmixujte si napríklad mrkvu, zeler a cviklu, ktoré sú plné antioxidantov, majú málo cukru a kalórii. Doplniť by ste to mali zeleninovou omeletou s celozrnným toastom. K tomu si môžete dať šálku kávy, pokojne aj s mliekom. Nezabúdajte ani na pitný režim a do 12-tej by ste mali vypiť pol litra vody. 

Henrique Félix/Unsplash

Obed

Ideálny obed by mal pozostávať zo zeleninovej polievky alebo šalátu, kuracieho mäsa/ryby/chudého mäsa/strukovín a sacharidov v podobe hnedej ryže alebo celozrnných cestovín. Zapiť by ste ho mali bylinkovým alebo zeleným čajom. 

Embed kód

Olovrant

Medzi 3-4 poobede by ste mali vsadiť na oriešky a bobuľovité ovocie alebo nejakú müsli tyčinku. Odborníci tvrdia, že tento čas človeka najviac láka, aby podľahol sladkému pokušeniu. Ak si však dá oriešky, odolá mu. 

Caroline Attwood/Unsplash

Večera

Tú by ste mali stihnúť okolo siedmej večer, no nie neskôr ako do 8! Na tanier by ste si mali pripraviť lososa s grilovanou alebo pečenou zeleninou. Pokojne si doprajte aj pohár červeného vína. Ak chcete schudnúť, prílohu k rybe by ste mali rozhodne vynechať. Denný jedálniček by ste mali zakončiť bylinkovým čajom a ak máte chuť, doprajte si dve malé kocky kvalitnej horkej čokolády.