Pravda, ktorú by ste mali vedieť: Naozaj sa vám začnú tvoriť vrásky, ak spíte na boku?

Vplyv spánku na pleť je čoraz častejšou témou v oblasti krásy a zdravého životného štýlu. Nedostatok spánku, zlá poloha pri spánku či nevhodné spánkové návyky totiž môžu výrazne prispievať k vzniku vrások na tvári.

Počas spánku prebieha regenerácia pokožky, tvorba kolagénu a obnova kožných buniek. Kvalitný spánok je preto kľúčový pre pevnosť a elasticitu pleti, redukciu jemných liniek a vrások a zdravý a svieži vzhľad tváre. Ak spíte menej ako 6 hodín denne, pokožka nestíha regenerovať, čo vedie k rýchlejšiemu starnutiu pleti.

Čo všetko sa s naším telom deje, keď spíme? 

​

Chronický nedostatok spánku zvyšuje hladinu kortizolu, stresového hormónu, ktorý rozkladá kolagén. Dôsledky nedostatku spánku na pleť zahŕňajú suchú a dehydrovanú pokožku, stratu elasticity, výraznejšie vrásky na čele a okolo očí a unavený a sivý tón pleti. Kvalitný spánok je preto jedným z najjednoduchších spôsobov, ako predchádzať vráskam prirodzene.

Spánok na boku, bruchu alebo na chrbte?

Spánok s tvárou pritlačenou k vankúšu spôsobuje tzv. spánkové vrásky. Tie vznikajú mechanickým tlakom a najčastejšie sa objavujú na lícach, okolo úst, v oblasti očí a dekoltu. Pri dlhodobom zvyku sa tieto vrásky môžu stať trvalými. Z hľadiska prevencie vrások je spánok na chrbte najlepšou polohou. Tvár nie je deformovaná tlakom a pokožka má ideálne podmienky na nočnú regeneráciu.

midjourney.com

​

Ako obliečky a vankúš ovplyvňujú pleť?

Materiál posteľnej bielizne zohráva významnú úlohu v starostlivosti o pleť počas spánku. Najlepšie obliečky proti vráskam sú hodvábne obliečky alebo saténové obliečky. Tieto materiály znižujú trenie, pomáhajú udržať hydratáciu pokožky a sú vhodné aj pre citlivú pleť

Tipy, ako predchádzať vráskam počas spánku

Ak chcete minimalizovať negatívny vplyv spánku na pleť, dodržujte tieto zásady:

• spite 7–9 hodín denne

• choďte spať v pravidelnom čase

• obmedzte modré svetlo pred spaním

• investujte do kvalitného vankúša

• preferujte spánok na chrbte