Trápi ťa nafúknuté brucho? Vyskúšaj tieto prírodné tipy, ktoré milujú aj modelky!

Nafúknuté bruško vie pokaziť náladu aj outfit – vyskúšaj osvedčené babské rady, ktoré ti pomôžu cítiť sa ľahšie a sebavedomejšie už dnes.

Nafúknuté brucho je problém, ktorý trápi mnohé ženy, no existujú aj prirodzené spôsoby, ako s ním zatočiť – bez chémie a drastických diét. Pozri si naše overené tipy, ktoré používali už naše staré mamy.

​

1. Zázračné čaje, ktoré ťa odľahčia

• Feniklový čaj – podporuje trávenie, uvoľňuje svaly v črevách a pomáha vypustiť plyny.

• Zázvorový čaj – bojuje proti zápalom a pomáha pri nadúvaní najmä po ťažkom jedle.

• Rascový čaj – starý dobrý trik našich mám, výborný po mastnom alebo strukovinovom jedle.

• Mäta pieporná – upokojuje tráviaci trakt a pôsobí proti kŕčom.

Tip: Pite čaj teplý, nie horúci, a ideálne 30 minút po jedle.

2. Zábaly, ktoré odvodňujú a uvoľňujú

• Zázvorový teplý zábal: Zmiešaj nastrúhaný zázvor s teplým kokosovým olejom, nanes na bruško, prikry potravinovou fóliou a nechaj pôsobiť 20 minút.

• Soľný zábal: Do teplého uteráka zabaľ trochu morskej soli – pomáha odvodniť nadbytočnú vodu z brušnej oblasti.

• Kapustový list: Trochu netradičné, ale veľmi účinné – chladný list kapusty prilož na bruško a nechaj pôsobiť 15–20 minút. Má protizápalové účinky.

3. Pohyb a masáž

• Jemná brušná masáž v smere hodinových ručičiek môže podporiť peristaltiku čriev.

• Krátka prechádzka po jedle robí zázraky – len 10 minút denne pomáha tráveniu.

• Jóga pozície, ako dieťa alebo twist, sú výborné na uvoľnenie plynov.

4. Čo ešte pomáha?

• Jedz pomaly a bez hltania – znížiš množstvo prehltnutého vzduchu.

• Vyhni sa žuvačkám, sýteným nápojom a kombináciám potravín, ktoré ti osobne nesadnú.