Aj po troch deťoch má TOP postavu: 5 chudnúcich tipov Kourtney Kardashian pomôže aj vám

Najstaršia sestra zo slávneho rodu Kardashianiek prezradila na svojom blogu, ako sa udržiava fit. Žiadne šialené diéty nečakajte, toto sú rozumné rady, ktoré by prospeli každej z nás.

Kourtney Kardashian (41) nebola nikdy vychudnutá, naopak, má pekné ženské krivky a pevné telo a to aj po troch deťoch. Vo svojom blogu Poosh prezradila tipy od svojej nutričnej poradkyne, ktoré jej pomáhajú udržiavať sa fit aj bez toho, aby sa musela priveľmi trápiť. Celý fígeľ je podľa nej v tom, aby ste zdravé stravovacie návyky postupne prijali ako súčasť vášho života.

Majte reálny cieľ

Kourtney tvrdí, že na dosiahnutie úspechu je práve stanovenie reálneho cieľa najdôležitejšie. Postupne si pridávajte zdravé návyky, z ktorých sa prirodzene stanú zvyky a súčasť vášho života. Podľa diétnej poradkyne Neeyaz Zolfaghari je dôležité zvoliť si diétu či očistný plán tak, aby nás príprava jedál nestresovala a aby sme mali na ňu čas.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Kourtney Kardashian (@kourtneykardash), 17 Aug 2020 o 9:29 PDT

Pomaly ďalej zájdeš

Aby ste dosiahli trvalú zmenu, musíte na nej pracovať postupne a vydržať. Ak napríklad milujete sladké, nevynechajte ho hneď úplne, iba si postupne uberajte množstvo. Najskôr vynechajte deň bez sladkého, potom tri dni, týždeň a tak ďalej. Telo si takto lepšie zvykne a nebude to trápenie.

Bohaté raňajky

Kvalitné raňajky sú najdôležitejší základ dňa a nie je to iba otrepaná fráza. Kourtney si práve ráno dopraje výživné a sýte jedlá, ktoré ju naštartujú a zároveň zabránia prehnanému pocitu hladu neskôr. "Raňajky by mali zahŕňať poriadnu dávku proteínov, zdravé tuky, sacharidy a najmä vlákninu, ktorá sa postará o pocit sýtosti a správne fungovanie metabolizmu," dodáva nutričná poradkyňa.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Kourtney Kardashian (@kourtneykardash), 10 Máj 2020 o 9:11 PDT

Píšte si nákupný zoznam

Nielen keď ideme nakupovať hladní, nakúpime zákonite viac, ale preháňame to tiež vtedy, ak sa vyberieme na veľký nákup bez pripraveného zoznamu. Premyslite si, čo si budete najbližšie dni variť a spíšte si zoznam. V obchode úplne vynechávajte uličky s polotovarmi a sústreďte sa na zdravé a výživné suroviny, tie majte vždy v zásobe.

Nepreháňajte to

Žiadne extrémy nebudú fungovať dlhodobo a môžu vám do budúcna priniesť akurát jojo efekt. "Keď sme na seba priveľmi prísni, môžeme si vytvoriť nezdravý a nesprávny vzťah k jedlu. Vyhnite sa jednostranným diétam a zaraďte si širokú škálu zdravých potravín do jedálnička, využívajte najmä sezónne druhy zeleniny a ovocia. Musíte sa zaujímať o to, čo jete,“ dodáva na záver nutričná poradkyňa.

Vyzerá to tak, že pri Kourtney Kardashian to naozaj funguje, vyskúšate tieto jednoduché tipy aj vy?

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Kourtney Kardashian (@kourtneykardash), 10 Júl 2020 o 1:50 PDT