Pijete kávu každý deň? Viete, aké množstvo môže byť ešte prospešné?

Vďaka financiám z reklamy prinášame kvalitné a objektívne informácie. Povoľte si prosím zobrazovanie reklamy na našom webe. Ďakujeme, že podporujete kvalitnú žurnalistiku.

Dobrá správa pre milovníkov kávy a čaju. Nová vedecká štúdia naznačuje, že kofeín môže mať pozitívny vplyv na zdravie mozgu a dokonca znižovať riziko demencie. Odborníci však upozorňujú, že rozhodujúce je množstvo.

Ak si bez rannej kávy neviete predstaviť deň, možno robíte pre svoj mozog viac, než ste si mysleli. Nová štúdia naznačuje, že pravidelný príjem kofeínu môže súvisieť s lepším zdravím mozgu a nižším rizikom vzniku demencie. Výskum analyzoval údaje od viac ako 131-tisíc ľudí, ktorých vedci sledovali až 43 rokov. Počas tohto obdobia sa u viac ako 11-tisíc účastníkov rozvinula demencia. Ukázalo sa však, že ľudia s vyšším príjmom kofeínu mali približne o 18 percent nižšie riziko demencie v porovnaní s tými, ktorí kofeín prijímali len minimálne.

Najvýraznejší rozdiel vedci zaznamenali u ľudí, ktorí denne pili približne dve až tri šálky kávy alebo jednu až dve šálky čaju. Títo účastníci mali nielen nižšie riziko demencie, ale aj lepšie výsledky v testoch kognitívnych schopností. Zaujímavé je, že bezkofeínová káva podobné výhody nepriniesla, čo naznačuje, že hlavnou účinnou látkou môže byť práve kofeín.

Vedci majú niekoľko možných vysvetlení. Kofeín je stimulant, ktorý môže zlepšovať komunikáciu medzi neurónmi a prietok krvi v mozgu, čím podporuje pamäť, pozornosť a celkový mentálny výkon. Káva a čaj zároveň obsahujú aj ďalšie bioaktívne látky, napríklad polyfenoly, ktoré môžu pomáhať znižovať zápal a poškodenie buniek – faktory spojené s kognitívnym úpadkom.

Odborníci však upozorňujú, že viac neznamená automaticky lepšie. Nadmerný príjem kofeínu môže narušiť spánok, zvýšiť stres a v konečnom dôsledku negatívne ovplyvniť zdravie mozgu. Za bezpečnú hranicu sa zvyčajne považuje približne 400 miligramov kofeínu denne, čo zodpovedá asi štyrom šálkam kávy. Vedci preto zdôrazňujú, že káva alebo čaj môžu byť len jedným z dielikov skladačky zdravého životného štýlu. Pre zdravý mozog sú stále kľúčové aj pohyb, kvalitný spánok a vyvážená strava.

hrnček kávy