Schudnite rýchlejšie podľa toho, kde sa vám ukladá tuk: TOTO je pre vás najúčinnejšie

Niekto priberá hlavne na bruchu, iný celkovo okolo pása, u ďalších sú problematické partie sedacích svalov a stehien. Na to, kde sa vám ukladá tuk, má okrem iného vplyv váš životný štýl a tiež stravovanie. Zistite hneď, aké zmeny sú pre vás tie správne!

​Po celom tele, hlavne v hornej polovici

Jedná sa o najčastejší typ obezity. Ak sa vám ukladá tuk najmä v hornej polovici tela, prijímate príliš veľa kalórií, a to predovšetkým cukrov. Tu pomôže zmena jedálnička - obmedzenie sacharidov a pohyb. Začnite napríklad tým, že skúsite chodiť aspoň tridsať minút denne svižnou chôdzou.

pinterest.com

​Oblasť pásu

Ak sa vám ukladá tuk predovšetkým v oblasti brucha a pásu, možno máte tendenciu riešiť stres alebo úzkosti jedlom. Niečím sladkým, čipsami pre potešenie, pohárikom alkoholu. Skúste proti úzkostiam bojovať inak, môžete ich napríklad predýchať alebo rozchodiť na čerstvom vzduchu.

pinterest.com

​Oblasť zadku

Ak sa vám tuk ukladá predovšetkým v oblasti zadku, vinníkov môže byť hneď niekoľko: strava príliš bohatá na lepok, sedavé zamestnanie a nedostatok pohybu. Niekedy je tento typ obezity spájaný aj s hormonálnou nerovnováhou. Skúste obmedziť, nie úplne vynechať pečivo a cestoviny, vyhnite sa tiež fajčeniu a pitiu alkoholu.

pinterest.com

​Oblasť brucha

Ak sa vám hromadí tuk predovšetkým v prednej časti brucha, zamerajte sa na bielkoviny. Zvýšte ich príjem a obmedzte tuky. V kombinácii s vhodným cvičením vám pomôžu budovať svaly a spevňovať brušnú stenu. Vyhýbajte sa fajčeniu, môžete byť náchylní k problémom s dýchaním.

pinterest.com

​Dolná časť tela

Tento typ postavy je často podmienený geneticky. Určite pomôže zvoliť vhodný jedálniček, ideálne je konzultovať ho s výživovým poradcom. A určite vám prospeje veľa chôdze, skúste pre začiatok všetky schody, ktoré za deň stretnete, zdolávať po svojich.

pinterest.com

​

​