2°
Bratislava
Zjednodušte si varenie a schudnite: Hitom Instagramu sú pestré a chutné Buddha bowls
Zjednodušte si varenie a schudnite: Hitom Instagramu sú pestré a chutné Buddha bowls
Máte vypnuté reklamy
Vďaka financiám z reklamy prinášame kvalitné a objektívne informácie. Povoľte si prosím zobrazovanie reklamy na našom webe. Ďakujeme, že podporujete kvalitnú žurnalistiku.
Zdroj: Profimedia
Už vás nebaví tráviť v kuchyni dlhé hodiny? Naučte sa pripravovať si rýchle jedlá, ktoré oceníte aj pri snahe schudnúť!
Momentálne sú top hitom Instagramu Buddha bowls. Ide o zdravý a výživovo hodnotný pokrm, ktorý obsahuje dôležité živiny, vitamíny aj minerály.
Pozrite si skvelé tipy na Buddha bowls aj vo videonávode:
Základom Buddha bowl je viac druhov zeleniny, zdroj bielkovín, zdravých tukov a v neposlednom rade aj kvalitná príloha.
Pripraviť si môžete bowls vegetariánske, vegánske, ale tiež aj s chudým mäsom alebo s rybou. Do väčšej misky si môžete dať od všetkého trochu, a tak bude nielen lákavá a plná farieb, ale aj najrôznejších chutí. Výhodou je, že takéto jedlo si dokáže pripraviť aj kuchár začiatočník, stačí mať v chladničke dostatok surovín.
Vegetariánske Buddha bowl
Ingrediencie:
- 50 g quinoa
- 1 vajce natvrdo
- hrsť vlašských orechov
- 1 ČL chia semienok
- 1/2 šálky uvarený cícer
- zelenina: rímsky šalát, baby špenát, uhorka, červená paprika, cherry paradajky, červená cibuľa
Do misy môžete pridať aj čučoriedky, ktoré dodajú jedlu sladkastú chuť a zároveň ho obohatia o dôležité antioxidanty. Aby nebol pokrm suchý, doporučujeme ho doplniť o zálievku z jogurtu a čerstvých byliniek. Tá pokrm príjemne osvieži.
Vegánske Buddha bowl
Ingrediencie:
- 60 g celozrnnej ryže
- 100 g bieleho tofu
- 1/2 avokáda
- lyžicu čierneho sezamu
- na marinádu: 1 PL sójovej omáčky, 1 ČL plnotučnej horčice, sladkú papriku
- zelenina: mrkva, žerucha, kukurica
Tofu nakrájajte na kocky a naložte na pár minút do zmesi zo sójovej omáčky, horčice a sladkej papriky. Následne tofu sprudka opečte na panvici a spolu s ostatnými surovinami naskladajte do misy.
Buddha bowl s kuracím mäsom
Ingrediencie:
- 100 g kuracích pŕs
- 60 g celozrnnej ryže
- hrsť nesolených kešu orieškov
- zelenina: hlávkový šalát, brokolica, červená cibuľa, cherry paradajky, mrkva
- 1 ČL repkového oleja
- soľ, korenie
Plátok mäsa osoľte, okoreňte a sprudka opečte na lyžičke oleja na panvici. Mäso môžete nakrájať na pásiky a pridať k ostatným surovinám do misky.
Nech sa páči niekoľko inšpirácii, ako skvelo môže Buddha bowl vyzerať! Vybrali by ste si?
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Súvisiace články
Najčítanejšie
Odporúčame
