10 rád psychológov, ktoré vám zlepšia vzťah: TOTO robte každý večer a uvidíte tú zmenu

Odborné štúdie dokázali, že väčšina ľudí si vôbec neuvedomuje, aký dôležitý je spoločne strávený čas predtým, ako pôjdete spať. Správne tušíte, že mobil v ruke či oči hľadiace na monitor to určite nie sú.

Šťastné a spokojné dvojice robia večer veci, ktorými si svoj vzťah ešte upevňujú. Skúste to tiež a uvidíte, čo všetko sa vo vašom živote zmení!

Embed kód

1. Stíšte mobilné telefóny a odložte ich

Vedci potvrdzujú, že závislosť na sociálnych sieťach zhoršuje partnerský vzťah a ak trávite spoločný čas v posteli každý na svojom mobilnom telefóne, začne viaznuť aj vzájomná komunikácia. Mobil skrátka do postele nepatrí. Radšej sa rozprávajte. Ak to nemôžete vydržať, dajte si aspoň pravidlo, že telefón vždy o 21. hodine odložíte.

2. Vykašlite sa na prácu

Skúste zabudnúť na prácu a „odstrihnite sa.“ Je oveľa lepšie tráviť čas v posteli rozprávaním a odpočívaním, aby ste ďalší deň mohli byť produktívni. Spoločná komunikácia v posteli prepája páry emocionálne, pomáha vám zabúdať na problémy a vy sa cítite uvoľnene. Vyhnite sa však témam akými je práca alebo finančné problémy.

3. Rozprávajte sa a maznajte sa

Venujte pozornosť vzájomným pocitom. Povedzte si navzájom, čo vás trápi a aké máte problémy. Možno nenájdete ihneď riešenie, ale mať sa komu zveriť a vzájomne sa vypočuť, je tiež dôležité. Pokúste sa zabudnúť na všetko, čo sa v ten deň udialo a povedzte svojmu partnerovi, ako veľmi ho milujete.

Profimedia

4. Zabudnite na hádky

Snažte sa nikdy sa večer nehádať a problémy si vyriešte skôr, ako sa budete pripravovať na spánok. V posteli sa nikdy nehádajte. Po prvé sa vám bude zle spať a ráno sa prebudíte s nedostatkom energie a s bolesťou hlavy.

5. Choďte spať spolu v rovnakom čase

Mnoho párov sa nevidí celý deň a do postele chodia každý v inú hodinu. Podľa psychológa Curta Smitha, šťastné páry, ktoré si napríklad spoločne čistia zuby a do postele si líhajú v rovnaký čas, si oveľa lepšie zachovajú intimitu vo vzťahu.

6. Spite bez detí

Vaša posteľ by mala zostať ako centrum intimity a priestor, ktorý je len váš. Preto tam nenechávajte spať vaše deti. Výnimkou je situácia, kedy majú napríklad nočné mory a podobne.

unsplash.com

7. Nezdieľajte vašu posteľ s domácimi miláčikmi

63% ľudí spí so svojím miláčikom v posteli. Je ale potvrdené, že to ruší váš spánok a zhoršuje jeho kvalitu.

8. Nepite alkohol a nefajčite

Veľa ľudí si pred spaním dáva pohárik vína, aby si navodili romantickú atmosféru. Spôsobuje to však nespavosť, bolesť hlavy a tiež chrápanie. Nikotín tiež narušuje pokojný spánok.

9. Doprajte si vzájomnú masáž

Masáž uvoľňuje telo aj myseľ a lepšie sa po nej spí. Je to ten najlepší prostriedok na uvoľnenie a vzájomné zblíženie.

10. Nezabúdajte na bozky a objatia

Nezabudnite si pred spaním dopriať pár bozkov a objatí. Je dokázané, že partneri sú potom spokojnejší, uvoľnenejší a šťastnejší.

unsplash.com

​